बालों का झड़ना समस्या है- तो ये समाधान करे
बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करती है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि अनियमित खान-पान, स्ट्रेस, बालों के रंग को बदलने वाले रंग और केमिकल, औषधि और समस्याओं के उपचार से भी।
बालों के झड़ने को रोकने के लिए निम्नलिखित सुझावों का पालन कर सकते हैं:
- सही खान-पान: एक स्वस्थ खान-पान बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। एक संतुलित आहार खाना, पौष्टिक तत्वों का सेवन करना जैसे कि प्रोटीन, विटामिन और मिनरल आदि।
- स्ट्रेस को कम करें: स्ट्रेस का सीधा संबंध बालों के झड़ने से होता है। इसलिए ध्यान योग और अन्य उपयोगी मार्गों का अनुसरण करके स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
- सही बाल संरचना: बालों को अधिक टंग न करें, रूखे न करें, और न स्क्रैच करें। अधिक टाइट हेयर बैंड्स, पुरानी ब्रश, अधिक गर्म हेयर स्टाइलर, सुन-सन और शैम्पू आदि भी बालों को न
#1.
हाँ, सही खान-पान बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। संतुलित आहार खाना बालों के साथ साथ शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है।
बालों के लिए सबसे उत्तम पोषक तत्व होते हैं प्रोटीन, विटामिन ए और विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन डी, आयरन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आदि।
अच्छे स्रोतों से प्रोटीन की आपूर्ति करें जैसे अंडे, मछली, चिकन, दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, राजमा आदि। विटामिन सी विषैलीयता से बालों को बचाता है, इसलिए आम, संतरा, नींबू, आंवला आदि खाएं। आयरन भी बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए शाकाहारी भोजन, अंडे, ड्राई फल आदि खाएं।
इसके अलावा, अनाज, दालें, सब्जियां, फल, नट्स, अंडे, मछली, और दूध जैसी ऊर्जा पूर्ण खाद्य पदार्थ आपके स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
#2.
हाँ, यह सही है कि स्ट्रेस बालों के झड़ने के लिए एक बड़ा कारक हो सकता है। स्ट्रेस के दौरान हमारे शरीर में अधिक अद्रेनालीन और कॉर्टिजोल हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो बालों के झड़ने के कारण बन सकते हैं।
स्ट्रेस को कम करने के लिए, ध्यान और योग जैसे मार्गों का अनुसरण करना फायदेमंद हो सकता है। योग और ध्यान से, हम शांति और शांति का अनुभव करते हैं जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
साथ ही, नियमित व्यायाम भी स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। अधिक सोना, स्वस्थ खान-पान, अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भी स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, अन्य उपाय शामिल हैं जैसे कि ध्यान करना, स्वस्थ खान-पान करना, स्वस्थ सोने के अभ्यास करना और समय-समय पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना जो आपको स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं।
#3.
अधिक टंग हेयर बैंड्स का उपयोग करने से बालों में दबाव पड़ता है जो बालों को झड़ने के लिए उत्तेजित करता है। इसलिए, अधिक टंग हेयर बैंड्स का उपयोग कम से कम करें और जिस प्रकार के हेयर बैंड्स आपके बालों के लिए सही हों उन्हें ही उपयोग करें।
ब्रश अधिक पुरानी होने पर उसमें बैक्टीरिया और रोगाणु जमा हो सकते हैं जो आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए, नियमित अंतरालों में ब्रश को बदलें और ब्रश का अधिक उपयोग न करें।
अधिक गर्म हेयर स्टाइलर जैसे कि स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन आदि बालों को झड़ने के लिए उत्तेजित कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें न केवल न्यूनतम स्तर पर उपयोग करें, बल्कि उपयोग करने से पहले एक गर्म सूचकांक का भी उपयोग करें ताकि बालों को अधिक गर्मी से बचाया जा सके।
अधिक सुन और समुद्र जल से बालों को नहाना बालों के झड़ने के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
